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Point important en quelques mots :
Notre système immunitaire se situe principalement dans nos intestins. En effet, c’est la synergie entre les cellules de notre muqueuse intestinale et les bactéries de notre flore qui permet d’avoir une bonne défense contre les agents pathogènes qui pourraient passer par là.
Se rajoute à ça un organe essentiel et non négligeable, notre foie. Celui-ci filtre à peu près 1,7 L de sang par minute ! Ce sang est chargés des toxines et déchets produits par notre organisme, son rôle est donc de les filtrer afin de les éliminer, par la bile, via les intestins (principalement).
On comprend donc là l’importance de ces deux organes d’élimination, que l’on nomme : émonctoires.
Si un de ces deux émonctoires se retrouve engorgé, ou congestionné, l’élimination se fait mal, l’accumulation de déchets et toxines stagne, voire augmente dans l’organisme, créant ainsi des réactions inflammatoires et là : c’est la maladie !
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Alors comment appréhender les fêtes ? :
Comment se préparer aux fêtes de fin d’année?
Un des éléments essentiel à la santé, c’est le partage et la convivialité. Un bon repas partagé entre ami est bien plus bénéfique pour notre corps puisque celui- ci est consommé dans la joie et la bonne humeur !
En effet, les émotions ont un rôle à jouer dans notre bonne digestion et bonne assimilation de ce que nous mangeons. Une des expressions qui exprime le mieux ce phénomène est lorsqu’on est contrarié et qu’on dit : « ça m’a coupé l’appétit ».
Certaines émotions provoquent des niveaux de stress dans l’organisme, ce stress est antagoniste à la bonne fonction digestive.
Oui mais les émotions agréables ne suffisent pas à la bonne digestion ! Il est important de garder en tête certains principes d’hygiène de vie, pour nous permettre de profiter de ces bons repas conviviaux, sans trop surcharger son organisme.
Alors comment travailler en collaboration avec son corps ?
Les fêtes se répartissant parfois entre plusieurs famille, entre amis etc … On se retrouve vite à enchaîner les repas copieux, riches, voir gargantuesques !
Et dans un souci de faire honneur à nos hôtes, on mange (parfois même si on n’a plus faim). Il est difficile de concilier l’envie de faire plaisir avec nos vrais besoins … qui parfois sont juste : « d’arrêter de manger ! »
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Préparer et nettoyer son corps :
En amont de ces repas copieux, il est important de prendre soin de ses organes d’élimination : foie, intestins, reins, poumons, peau, en les drainant dans le but d’évacuer les toxines déjà présentent dans notre corps.
Pour :
* La PEAU :
Transpirez !
La peau est le plus grand organe d’élimination de notre corps, lorsque nous pratiquons une activité physique, ou du sport, les peau sécrète sueur et sébum.
Ces sécrétions permettent l’élimination d’une partie des déchets de notre corps.
* Les REINS :
Les reins filtrent notre sang non-stop pour évacuer les toxines et surcharges contenues dans celui-ci via les urines. Il faut donc remplacer et renouveler cette «eau» que nous éliminons en :
– buvant de l’eau peu minéralisée, ou de l’eau filtrée à hauteur de 1,5L par jour.
– consommant des tisanes à propriété diurétique (qui favorisent l’élimination par les urines) comme : la piloselle, bouleau, queue de cerise etc…
* Le FOIE :
Le foie est le plus gros organe filtre de notre corps, il se retrouve souvent surchargé, notamment lorsqu’on mange beaucoup de sucres rapides, de graisses saturées et qu’on consomme de l’alcool !
Pour en prendre soin, et l’aider dans son élimination, vous pouvez consommer :
– des légumes et fruits de types : choux (toute la famille des brassicacées), radis noir, endives, artichaut, betterave CRU !, citron, pomme …
(*Attention à la sur-consommation de ces aliments pour les personnes qui ont tendances à l’hypothyroïdie).
– des tisanes de romarin avec du citron (déconseillées pour les femmes enceintes), du boldo, du fumeterre etc …
– un demi jus de citron dans un verre d’eau (15 minutes avant un repas copieux)
* Les POUMONS :
Pratiquez des techniques de respirations, tel que :
– la cohérence cardiaque 5 min avant un repas
– prendre le temps de respirer profondément avec l’abdomen, en se concentrant sur le circuit de l’air dans son corps
Plus besoin de présenter la qualité vital de ces organes !
* Les INTESTINS :
Nos intestins nous permettent d’assimiler les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de toutes nos cellules, et de rejeter tout ce qui n’est pas utile ou nocif pour nous (c’est le principe de la diarrhée).
Il est donc important de l’accompagner dans sa tâche d’élimination et dans le maintien de notre flore intestinale en consommant :
– des fibres tel qu’on les retrouves dans les légumes, les fruits, les oléagineux, les céréales complètes…
– des produits lacto-fermentés comme le kombucha, le kéfir, la choucroute etc …
– des tisanes de laurier et de thym qui sont des plantes assainissantes de l’intestin et immunostimulantes intéressantes à utiliser à cette période de l’année.
Et surtout éviter les sucres raffinés et les graisses saturées comme:
– pâtes blanches, gâteaux, bonbons, pain blanc, pâtisserie, dessert sucré etc…
– viandes (boeuf, cochon), charcuterie, fromage, cuisine au beurre etc…
et favoriser :
– les sucres naturels (des fruits)
– les graisses mono et poly-insaturées comme : l’huile d’olive, de noix, de cameline, de colza vierge et extraite à froid etc … (la graisse de canard est intéressante puisque c’est une graisse de type mono-insaturée, néanmoins, cela reste une graisse animale, donc à consommer modérément.)
Drainer ces organes en amont des repas de fêtes permettra de donner à notre corps la bonne capacité de gérer les aliments riches en graisses et en sucres que nous consommerons avec grand plaisir à ce moment-là !
Et pendant les repas de fêtes ?
Pendant la période des repas, dès que vous êtes sortis de table, sautez sur l’occasion pour :
– pratiquer (si vous êtes adepte) le jeûne intermittent, qui met au repos notre système digestif au complet et qui lui laisse le temps d’éliminer plus en profondeur.
– Boire des tisanes de plantes en-dehors des repas, qui facilitent l’élimination comme : thym, romarin, sauge, fenouil, menthe etc …
– Marcher à allure assez rapide pour vous faire transpirer et respirer profondément
Et à la sortie des fêtes, on pense à continuer et à ralentir le plus possible :
– l’alimentation riche en sucre, en alcool et en graisses
– à aider le corps à éliminer les toxines
– à retrouver dès que possible une alimentation variée de légumes et fruits
Le but est d’aider notre organisme à évacuer les surcharges de déchets et de toxines accumulés pendant cette période festive afin de libérer de l’énergie pour la défense contre les virus, microbes ect…
L’efficacité de ces petits principes simples à la mise en place se trouve dans la régularité.
Pascal disait :
« Il est bien plus beau de savoir quelque chose de tout, que de tout savoir d’une chose »,
en Naturopathie ce principe s’applique de la même manière :
« Il est bien plus efficace de faire un petit peu de chaque chose tout les jours, que de tout faire d’une chose un seul jour » !
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A savoir :
Tous les organes travaillent en partenariat les uns avec les autres, il n’est donc pas nécessaire de faire toutes les techniques conseillez ci-dessus en même temps.
Ça veut dire que lorsque vous transpirez, pratiquez des exercices de respirations, buvez, prenez soin de vos intestins et de votre foie, cela aide aussi les autres organes à éliminer ! Nul besoin de tout faire, choisissez ce qui vous paraît le plus adapté à votre situation du moment.
Le but est de profitez des fêtes en prenant soin de son corps, afin de pouvoir partager ces moments de convivialités, de joie et d’amour en évitant le plus possible la maladie.
*Les conseils proposés ci-dessus sont à titre indicatif, ils ne remplacent en rien une consultation en naturopathie, n’hésitez pas à demander l’avis à votre médecin généraliste.
Merci pour tous ces conseils … à mettre en pratique